Adzan sudah berkumandang ketika ayah terbangun pagi tadi ketika mama sudah selesai shalat malam dan siap-siap untuk shalat subuh. Musholla sebelah rumah bahkan sudah bersiap-siap untuk iqomah. Kadang-kadang abang ikut subuh berjamaah dengan ayah di Masjid yang berjarak beberapa blok dari rumah. Akan tetapi dikarenakan ayah buru-buru berangkat ke musholla akhirnya pagi ini abang ditinggal.
Sepulang dari musholla, abang belum juga bangun. Biasanya dia dibangunkan oleh mamanya. Karena mama pagi ini berjamaah dengan kakak-kakak di lantai atas, ayah pun mencoba membangunkan abang Al. Agak khawatir sih dia jadi ga happy karena ini di luar kebiasaannya.
"Assalamu'alaikum Abang... ayah sudah pulang dari musholla. Sudah waktunya shalat subuh," sapa ayah sambil mengelus kakinya.
Abang masih bergeming.
"Ayah sudah selesai shalat subuh di musholla lho. Abang mau digendong atau jalan sendiri ke kamar mandi?" tanya ayah memberi pilihan.
Abang terlihat tidak nyaman.
"Err.... ntar dulu," sahutnya masih memejamkan mata.
"Oh, masih butuh waktu. Baik, kira-kira butuh berapa menit untuk bangun sendiri?"
Dia tidak menjawab langsung. Hanya mengangkat tangan sambil merentangkan jemarinya pertanda memberi isyarat dia membutuhkan waktu 5 menit lagi.
"Oke. 5 menit lagi ayah bangunkan ya."
5 menit ayah isi dengan murajaah beberapa surat pendek, sambil berharap abang mendengarkannya. Benar saja, 5 menit kemudian ayah hanya perlu berkata,
"Alhamdulillah. Sudah 5 menit. Mau dibantu atau sendiri ke kamar mandinya?"
"Digendong," jawabnya singkat.
Baca juga : Mengapa Balita Mengalami Mimpi Buruk ?
Ayah pun menggendong abang ke depan kamar mandi sambil melafalkan doa bangun tidur. Tanpa diminta abang langsung membuka celananya dan siap untuk buang air dilanjutkan wudhu.
Sampai disini, semuanya berjalan lancar dan abang bisa melaksanakan shalat subuh secara munfarid di rumah.
Membangunkan abang Al di pagi hari sebenarnya tidak semulus ini setiap harinya. Kadang-kadang terjadi drama. Hanya saja tidak sering. Kadang pula abang Al malah bangun lebih dulu dan bersiap ke masjid. Semua bergantung pada aktivitas di malam harinya. Maka penting bagi kita orang tua untuk membangun habit atau kebiasaan tidur yang baik.
 |
| anak tidur (ilustrasi by : pixabay.com |
Membangun Kebiasaan Tidur yang Baik
Alhamdulillah, abang Al termasuk yang tidak susah tidur di malam hari. Sehabi Isya, biasanya abang sudah mengantuk dan bersiap untuk tidur. Dia sudah menggelar kasurnya sendiri, menata kain, dan terkadang membawa buku untuk dibaca. Yang penting siangnya dia tidak tidur kebablasan. Dan seringnya memang abang tidak tidur siang sehingga selambatnya jam 8 dia sudah terlelap.
Di dalam buku Developmental Profile, anak 6 tahun seperti abang membutuhkan waktu tidur 9-11 jam dan akan berkurang seiring bertambahnya usia hingga di tahap formal operasionalnya. Jika anak mendapatkan waktu tidur yang cukup, itu akan sangat berguna baginya. Termasuk membangunkan mereka di pagi hari tanpa drama.
Beberapa hal berikut bisa dilakukan untuk membangun kebiasaan tidur yang baik :
- Buatlah ritual sebelum tidur. Tidur merupakan rutinitas harian kita. Bangun ritual sebelum tidur seperti mengganti baju tidur, membersihkan muka, menyikat gigi, dan berwudhu sebelum tidur.
- Bangun suasana relax. Sebelum tidur usahakan tidak ada lagi aktivitas fisik yang berat apalagi bermain lari-larian dan sejenisnya. Buat suasana tenang.
- Bercerita. Bed time stories adalah ritual yang penting menjelang tidur. Siapkan buku-buku cerita untuk dibacakan kepada anak. Jika tidak, kita bisa memanfaatkan waktu sebelum tidur ini sebagai waktu tepat untuk recalling atau menceritakan kembali aktivitas masing-masing sekalian meluruskan konsep-konsep yang dia dapat dalam sehari tadi.
- Buat jadwal tetap waktu tidur, termasuk saat weekend. Sebaiknya tidak membiasakan anak begadang mentang-mentang akhir pekan. Biarkan tubuh anak membangun sendiri jam biologisnya.
- Matikan layar sejam sebelum tidur. Sebaiknya tidak menonton tv, youtube, atau bermain gawai apapun sebelum tidur.
